SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Prosze o pomoc , trening po przerwie.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chciałbym zacząć trening po przerwie około roku i nie wiem ja się do tego zabrać . Wcześniej trenowałem 2,5 roku na siłowni .Aha i chcę zaznaczyć że chcę rozpocząc trening bez nóg ponieważ mam nieproporcjonalne nogi co do reszty ciałą ( nogi są za duże,grałem w piłkę 7 lat).Zależy mi na treningu masowym (przy okazji chciałbym stracić trochę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2007-05-23 19:07:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CO PIERWSZE ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    WITAM :) OD DZISIAJ ZACZYNAM REDUKCJE I POSIADM DWA SPALACZE CZYLI : -SAN TIGHT -DREN I NIE WIEM OD KTOREGO LEPIEJ ZACZĄĆ, I TU PROŚBA DO WAS WAGA - 97,5 WZROST - 180 STAŻ - Z 3 LATKA JAKOŚ BICEPS - 41 KLATKA - NIE MAM POJĘCIA ALE POWINNO BYĆ COŚ KOŁO 110 MOZE WIĘCEJ . WYCISKANIE - 135 TERAZ MASOWAŁEM I SIE ZMASOWAŁEM HAHAH . PLANUJE Z 4 RAZY W [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2009-04-02 00:22:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oponka na brzuchu :(

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, tak jak w temacie mam problem z oponką na brzuchu. Ważę 62 kg na 1,83 wzrostu chodzę na muay thai (bardzo ciężki treningi mamy i dziwię się że z brzucha nic nie schodzi) Bo jak napnę brzuch to jako taki zarys kaloryfera jest (no pudzian to ze mnie nie jest xd) Od poniedziałku zaczynam dietę na masę (taką już na prawdę porządną) i chciałem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1519 Data: 2009-10-03 21:54:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Treningi MMA a masa.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ,mam problem poniewaz nie wiem co jeść po treningu MMA żebym nie gubił masy. I czy dużo kcal w diecie podwyższyć? tzn jak teraz mam ok. 4000kcal to podwyższyć do 4500? mam 15 lat. gdy chodze na treningi MMA to zawsze jakiś ubytek masy po jakims czasie mam dlatego nie chodziłem przez ostatnie kilka miesięcy. np jak jem 4 woreczki kaszy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2010-09-29 15:31:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozgrzewka dla Ekto ?! jak liczyć kalorie spalane?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam zawsze przed treningiem się rozgrzewam ale mam wrażenie, że słabo nie wiem jak dobra rozgrzewka powinna wyglądać ja np rezygnuje z biegania rozgrzewam się stacjonarnie tzn. od głowy do stóp ruchy głową, rękoma, biodrami, kolanami i stopami + serie wstępne do głównych ćwiczeń, a mój plan to FBW mimo to czasem mi strzelają stawy @-| jak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2015-03-08 20:13:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja a obzarstwo

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema Jestem na redukcji od 1 marca i zrzucilem do tej pory 12kg...chce ciagnac ja do konca czerwca ewentualnie lipca. Moja dieta jest monotonna i nudna...jem wg zasady Jay'a 'i dont eat for taste i eat for function' ale mysle od dluzszego czasu nad 'dniem obzarstwa' jakas czekolada, kebab, pizza, troche lodow, batony - taki dzien luzu ale nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2015-05-17 18:25:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Tłuszczowa vs Weglowodanowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ostatnio wiele się słyszy o dietach tłuszczowych nie wiem czy to kwestia mody czy po latach badań okazuje się że jest lepsza niż standardowa węglowodanowa? Jak to jest według tych którzy stosowali bądź stosują tłuszczówkę. Możecie poradzić ? Na pewno jest to kwestia tego jaki kto ma organizm i jak reaguje na węgle bądź tłuszcze. Jestem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 2016-04-28 12:23:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja podczas diety a prostata.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, Mam pytanie odnośnie suplementacji podczas diety. Chciałbym wiedzieć, czy odżywka białkowa jakoś może wpłynąć na prostatę? Niestety leczę się już od dłuższego czasu na zapalenie prostaty (właściwie już rok) i dlatego obawiam się o używanie różnych suplementów, które nie wiem jak mogą wpłynąć na prostatę. Logicznie rzecz biorąc nie powinno [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 428 Data: 2017-03-12 10:11:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Teściu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    nie wiem jak interpretowac wyniki badan ze wzgledu na brak widelek/skali, powie mi ktos obeznany jak jest? :D /SFD/2018/8/30/18c7073c093245a585eae3ff371c86a2.jpg

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4423 Data: 2018-08-30 14:30:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poooomoooocyyyy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam kilogram bialeczka Extonsora tego tanszego WPC 80 stara powiedziala ze ma mi starczyc na miesiac bo jak nie to mi nie da kasy na następne, wychodzi jedna porcja 40 g na dzien, i teraz pytam sie was kiedy to brac, bialko rozpakowalem i biore juz 3 dni. Bezposrednio po treningu, Mozna tak czy nie aha i jeszcze jedno podobno mozna to brac z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1343 Data: 2003-12-11 22:38:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak ćwiczyć dobrze barki????

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam pytanie co do jednego cwiczenia na barki. Chodzi mi o unoszenie sztangielek w góre. i nie wiem ile jest sposobów na . Jeden to na tylne aktony czyli unoszenie w opadzie tułowia. I dokładnie chodzi mi o unoszenie sztangielek stojąc. Jaka powinna być technika?? czy unoszenie rękammi z przodu czy ręce powinny być troche pod skosem czyli [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1621 Data: 2003-07-22 14:16:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Próg kaloryczny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    No właśnie co to jest ten próg kaloryczny ????Bo dzięki licznikowi Khaine wyliczyło mi że mój próg wynosi ponad 3300 cal., ale co to znaczy ??Że tyle kalorii musze spożyć żeby co ????A podstawowa przemiana wyniosła troche ponad 2000 cal.Może mi ktoś wytłumaczyć o co w tym chodzi dokładnie ?Bo chce sobie dietke ułożyć na mase i nie wiem ile kalorii [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1816 Data: 2004-02-23 20:33:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAK ZBUDOWAĆ MIĘŚNIE BRZUCHA / SZEŚCIOPAK

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam problem nie wiem jak zabrać się za trening brzucha marzy mi się sześciopak. Jestem w tej kwestji zupełnie ciemny chciałbym wiedzieć o tym wszystko jak trenować ile trenować.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4597 Data: 2010-04-20 15:17:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Okropny ból kości przedramienia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Właśnie jestem w trakcie wyciskania sztangi na płasko. Ćwiczę 9 tydzień, przed sekundą wycisnąłem 8 razy 60 kg (gdzieś 85% maxa ) i strasznie bolą mnie kości przedramienia. Wiele razy już wyciskałem większą wagę i nigdy nie miałem tego problemu, teraz nie wiem czy mam dalej cisnąć 64x6 (progresem jadę). Czekam na odpowiedź PS 3 dni temu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 2010-07-12 21:41:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie btw i ile kalorii przy takich treningach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, skończyłem redukcję (w końcu ) i zabieram się za masę nie wiem tylko ile dać kalorii przy takich treningach: poniedziałek, środa, piątek - boks wtorek, sobota - siłownia wiek 15 waga 65kg wzrost 170cm z góry mówię żeby nie odsyłać mnie do wzorów na zaporzebowanie bo tam nie ma jak liczyć sw gdzie tu kóźwa ankieta Zmieniony przez - dawid099 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 2011-04-10 10:15:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HCG podczas mostku

    Temat
    Doping

    Chłopaki szybkie pytanie, jade stałą dawkę teścia regeneracyjnie pod Sporty walki zamierzam około 6-8 miechow bije już 10 tygodni 250mg cypka na tydzien, pytanie jak bawić się hcg? bić 5000 IU co 8 tygodni w dawkach 750e3d czy raczej 1x tygodniowo 500 jednostek prezz cały okres? dodam ze hcg zamroziłem bo trzymanie w lodowce odpada nie wiem czy do [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2307 Data: 2013-03-02 13:40:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia, wszystko osobno?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, zacznę od tego że na siłkę chodzę od jakiś prawie 6 miesięcy, jest progres duży, ogólnie jestem zadowolony. Niestety czasem nie mam czasu, praca, szkoła, dziewczyna, itp. Pomimo wszystko staram się wyciągnąć jakieś 1,5h-2,5h (jak mam dużo czasu) na siłowni, bo po prostu lubię ćwiczyć. I oto moje pytanie się nasuwa, czy mógłbym trenować 1 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2014-04-03 22:17:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena Diety-redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. mam 26 lat 188 wzrostu i 100 kg wagi. Stworzyłem dla siebie prostą dietę na redukcje i potrzebuję opinii innych forumowiczów. Braki w białku chce uzupełnić jakimś izolatem. Nie wiem czy wybrałem dobry stosunek BTW do redukcji . Planuje dopiero powrót na siłke po dość długiej przerwie. Planowane treningi 3-4 razy w tyg plus 3-4 razy areoby [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2014-07-04 12:42:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAK ZACZĄĆ? CO ROBIC?

    Temat
    Ladies SFD

    Witam. chcialabym wyrzezbic cialo. nie wiem od czego zaczac. Mam na mysli bardziej treningi silowe. prosze o pomoc. kiedy cwiczyc jakie cwiczenia robic z jakim obciazeniem. dysponuje 62 kg zlomu z hantlami. nie posiadam sztangi:( w zaloczniku dodalam zdjecia jak wygladam /SFD/2017/1/18/91aacc6ac876440ca82075ccd3af7673.jpg [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1871 Data: 2017-01-18 13:46:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak to jest z fazą nasycenia??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    jesli chodzi o kredke?? zamierzam wlasnie zaczac cykl z kredka Creatine micronized 200 mesh treca 400cps + hmb revolution 300cps tez treca i nie wiem jakie mam zastosowac dawkowanie bo to co pisza na opakowaniach to lipa... a jesli chodzi o sedno sprawy to slyszalem ze faza nasycenia jest nezbedna i wrecz przeciwnie, spotkalem sie z teza iż jest [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1986 Data: 2007-09-13 19:02:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)